Archive | November, 2010

Gece Kıyafetleri Varan-1

30 Nov
Hepimiz düğün, nişan, mezuniyet, parti, doğumgünü, kokteyl vb..özel geceler olunca bir telaşa gireriz. Böylesi önemli günlerde, tüm gözler üstümüzde olsun isteriz.Pek tabii, sadece bizde olmasını. Saç, makyaj, aksesuar, ayakkabı ama en büyük parça tabiki GECE KIYAFETİ. Ne giymeliyim, nerden almalıyım, mağazalarda hep aynı klasik modeller, bu kadar paraya değer mi gibi sözleri söyler dururuz. Gece kıyafetleri oldukça yüksek bütçelerde. Tabiiki; marka ve kumaş cinsi büyük bir rol oynuyor. Orjinal modelleri de bulmak çok zor mağazalarda. Yabancı markaların AVM’deki süslü mağazalarına ise el sürülmüyor. Sizde gece elbiseleri alımlarımda, müzede dolaşır gibi bir his istemiyorsanız, hem size yön vermesi açısından, hemde kendiniz diktirebilmeniz açısından çok şık ve asortik modelleri araştırdım. Açıkçası, bence en mantıklı çözüm bu “kendi bedeninize ve zevkinize göre diktirmek”. Özellikle ünlü bir markanın kıyafetiyse. Bildiğiniz gibi birçok modeevi, gelinlikçi sizler için özel çözümler üreterek, birebir aynı modelleri dikmekte ustalar :)) Markalı modellerın en basit ve gösterişsiz olanları bile 800 TL’den başladığını düşünürsek, ucu açık bir şekilde fiyatlar yükselmeye devam ediyor. Sizlerle paylaşacağım ilk modelleri özellikle kısa gece elbiselerinden derledim. Satenler, şifonlar, ipek taftalar, öpücük-kalp yakalar, tüylü modeller, ooo daha neler neler… Ha bu arada unutmadan, pudra rengi ve duman rengi biliyorsunuz son 1-2 senedir çok trendy renkler arasında. Benimde favorilerim arasında yarışıyorlar. Mutlaka gardırobunuzda bu soft ve pastel renklere yer verin derim. Gerçekten modellere bayıldım. Evet şimdi Gülşah sussun, elbiseler konuşsun!  
Gece Elbiseleri VARAN-1 / Kısa Modeller

Fiyonlar, kurdelelar, aksesuar ve biyeler gördüğünüz gibi nasıl gece kıyafetlerine hareket ve şıklık kazandırmayı başarmış.


                             ARKASI YARINLARI MERAKLA BEKLEYİN ARKADAŞLAR:)) 

                                                         Devam edecek…

Bir Moda Aşığı: Casette Butik

29 Nov

CASSETTE BUTİK, sizi ayakkabı, giyim, takı, çanta ve aksesuarda Japon ve Türk tasarımcıların sıradışı ve hiçbiryerde bulamayacağınız konseptleri buluşturuyoruyor… 
Duymanız muhtemel olabilir tabii..
Özellikle Bağdat Caddesi takipçilerindenseniz birde.
Açılalı 1 sene olmasına rağmen, dikkatleri çekmeyi başardığı için tebrik etmek lazım. Farklı tasarımların ve hot couture tasarımcıların sıradışı ve çok farklı dizaynlarının birarada satışa sunulduğu bir butik. Her modelden birkaç tane olma özelliğinden dolayı, pişti olma olasılığıda aza indirgeniyor tabii 🙂 Eklenen her ürün, asortik konseptleri sevenler için de cennet niteliğinde.

 

Bayan ayakkabılarına bazı örnekleri burada görmek mümkün. El boyama ayakkabılardan sınırlı sayıda olduğu için butiği sık sık ziyaret etmekte ve beğendiklerinizi tükenmeden almakta fayda var.


Birbirinden ilginç takılar, hem erkek hem bayanlar için ayakkabılar ve az sayıda getirtilen tasarım kıyafetlerle gerçek anlamda oldukça ilgi çekiyor Cassette Butik’de.


Bakıp da satın almamakta zorlanacağınız birbirinden güzel ve farklı ayakkabılarla dolu mağaza.  Kıyafetler, takılar, kemerler,çantalar, aksesuarlar da cabası…



     Alışveriş yaptığınızda ürününüzü içine koydukları kese kağıdı bile son derece özel ve yaratıcı.

Tüm bu güzel markaların ve ünlü tasarımcıların sanat eserlerini bulabilirsiniz ve sıksık uğramakta yarar var çünkü her tasarımdan sadece bir kaç tane oluyor sonra çok üzülürsünüz.. Tasarımcılar ise dikkat çekiyor.

  

AYAKKABI:

  • Cicci Cocco, Oyee Design, Ahmet Baytar, Minushoe, Milkyhead

GİYİM :
  • Önder Özkan, Boa, Cicci Cocco, Mandalina Rossa, Neşeli Önlükler, Istanbul Dresses ve dünyaca ünlü markaların Japon style için özel üretilmiş koleksiyonlarından tasarımlar
ÇANTA:
  • PIOKI by Eda Baysal
TAKI :
  • Müjde’nin Ahşap Kolyeleri, Kıiki’s Design, Dantie Handmade, Lucky Beads ve Japon tasarımcıların hot couture modelleri

Yaratıcı, dikkat çekici ve eşi benzeri bulunmayan özel yapım ayakkabı ve aksesuarların sizin olmasını istiyorsanız;

Cassette Butik – Bağdat cad. 372/C
(Şaşkınbakkal Mango karşısında Tekin Acar mağazasının altı), Şaşkınbakkal, Kadıköy-İstanbul
Tel: +90 216 356 00 69


İyi Alışverişler Dilerim, Aman Kendinizi Kaptırmayın ;)))

Asortie’den 2011 Kolleksiyon Yine Şıkır Şıkır!

28 Nov
Kışın yaklaşmasıyla birlikte yeni gardırop hazırlıkları da hızlandı. Gardırobunuzun olmazsa olmaz parçaları için Assortie’lere mutlaka uğrayın. Kıyafetlerinizin en önemli tamamlayıcısı olacak birbirinden şık yeni sezon takı ve aksesuarları Assortie’de sizi bekliyor. Assortie’nin yeni ürünlerinde çantalar, uzun kolyeler, şapka ve şallar dikkat çekiyor. Assortie’nin dantelli makyaj çantaları ise biraz sürpriz biraz da gizem sevenler için farklı bir seçim olabilir.
 
Assortie’ninyeni koleksiyonunda her zevke göre çanta bulmak mümkün. Büyük ve spor çantalarla birlikte pullarla süslenmiş gece çantaları sayesinde günün her anında şıklığınızı koruyabilirsiniz. Assortie’nin lame büyük spor çantaları gündüzleri de havalı olmayı sevenler için ideal.
Assortie bu sezon şal ve şapkalarıyla da çok iddialı. Spor ve klasik tarzlardaki şapkaların yanı sıra pul ve boncukların kullanıldığı şapkalarla farklı ve trendy bir görünüme kavuşmak çok kolay. Assortie spor ve ışıltılı şallarıyla ise hem serin havalardan kendinizi koruyabilir hem de kıyafetinize farklılık katabilirsiniz.
Dantel detayının kullanıldığı Assortie’nin makyaj çantaları da feminen görünümleriyle göz dolduruyor. 
Bakımlı görünmenin kilit noktalarından makyaj malzemelerini şık bir çantada taşımak isteyenler kırmızının siyah dantelle buluştuğu makyaj çantalarını mutlaka görmeli.

 

 

 

Assortie’nin yeni koleksiyonunda şapkalar spor ve biraz daha klasik olmak üzere farklı tarzlarda sunuluyor Aksesuarlarında spor seçimlerden hoşlananlar kasketlere göz atabilir. Assortie’nin özellikle kahverengi ve lacivert üzerine beyaz puanlı şapkaları, sezon alışverişinizin en şanslı parçaları olmaya aday. Kahverengi şapkanızı ahşap detaylı ve üzeri boncuklarla süslü kalın kemer ile kombinleyerek, şık bir görüntü elde edebilirsiniz.
 
Taşlı takılar, rengarenk saatler, güneş gözlükleri kıyafetlerinizi tamamlarken size oldukça yardımcı olacaklar. 
              
                  Bu gökkuşağı şemsiye, hemen almalıyım hissi uyandırıyor değil mi ? 🙂
 

Nars Vintage – Bento Box Collection

27 Nov
Nars kozmetik; renkli, çekici, sofistike, özgür dünyasına teatral bir bakış açısı getiriyor. Dünyada hikayesi olan ilk kozmetik ürünü Bento Box ile tarihi Japon tiyatrosuna gönderme yapan Nars sunuş tarzıyla da etkiliyor.
Gece ve gündüz koleksiyonları ile her kadının her yaşta güzel olabileceğini vurgulayan Nars, bütün dünyada sadece 2000 adet üretimiyle öne çıkan koleksiyon ürünü Bento Box’la ve ürüne özel çekimi ile sezonda dur durak bilmiyor. Ünlü Kabuki tiyatrosunda ki stili canlandırarak farklı duygu ve ruh hallerini kadınlara sunuyor.

Koleksiyonda Maikio kırmızı ruju, Japon dansçılara verilen bir isim olup tutku ve canlılığı ifade ederken Sakura pembe ruju ise Japon kültürünün sembolik kiraz çiçeğiyle gençliği ve neşeyi temsil ettiğini ifade ediyor. Nars’ın Kabuki ruju, bu iki renkle dudaklarda cazibeyi ön plana çıkarıyor.
 
El yapımı kutusu ve son derece pigmentli E vitaminli Bento Box özel fırçasıyla istenilen kıvama gelinceye kadar karıştırılıp uygulanıyor. 150’ye yakın uygulama sunan ve dudakları besleyen bu formülün çekimleri için yine Ekselansları Daphne Guinness kamera karşısına geçerek François Nars tarafından görüntülendi. 

Organik Makyaj Malzemeleri – Doğal mıyım Ne?

27 Nov
Son yıllarda, herkes tüm yaşamında doğallığa dönüş yapmakta. Genci-yaşlısı… Her konuda artık, daha sade ve doğal ürünler kullanmaya dikkat ediyor olduk. Kıyafetlerimizde, yediklerimizde, içtiklerimizde, hatta saç ve makyaj ürünlerimizde. Neden? Çünkü, kendimize değer vermeyi öğrenmeye başladık, araştırmacı olduk. Cildimiz ve sağlığımız çok önem taşıyor. Belki de, yaşımız ilerledikçe doğallığın önemi dikkatimizi çekiyor olabilir. Kendi adıma da, yaşım daha küçükken ağır makyaj yapıyorken, son yıllarda oldukça soft makyajlar yapmaya devam ediyor, doğal ürünler kullanmaya çalışıyorum. Birde, organik ürünlerden oluşan kozmetikler kullanınca, yüzümdeki makyajı bile çıkartmasam aklım kalmıyor.Yan ürünleri olarak, cildime de bakıyorum tabii…Haftalık yoğurt-asprin-limon karışımlı ünlü maskem olmazsa olmaz 🙂
Gel gelelim bugün sizlere doğal makyaj ürünlerinden bahsedeceğim.

Organik elementlerle zenginleştirilmiş birçok besleyici ve zengin ürünler bizler için satışta. 
Organik makyaj malzemelerinin özellikleri arasında, yumuşak, doğal ve kusursuz bir görünüm sağlamakta olup, kolaylıkla uygulanmaları aslında. Mısır Püskülü, Papatya, Jojoba Yağı gibi birebir organik karışımlardan yararlanılarak formüle ediliyorlar. Size bir artı olarak da; A, C, E Vitaminleri, cildi zararlı serbest radikallere karşı korumaya yardımcı oluyorlar.
Birçok doğal organik ürünlerden oluşan markalar piyasaya hergün yayılıyor. Glo Minerals, I.D Bare Escentuals, Nars, Nvey Eco, Pur Minerals oldukça popüler ve çok kaliteli malzemeler üretiyorlar.
Mesala, organik makyaj malzemesi üreten Nvey Eco; dudaklarımız için, Organik Hintyağı bazı, yatıştırıcı özellikteki Yalancısafran Yağı, Balmumu, E Vitamini ile birleştirilmiş ruj ve parlatıcılar çıkartmış durumda. Bu ürünler dudaklarımıza, antioksidan ve besleyici özellikler sağlıyor.

Nvey Eco Organik Rimel, dolgunluk vermek ve güçlendirmek amacıyla B5 Vitamini ( D Pantenol), Isırgan Otu ve Atkuyrugu ile formüle edilmiş. 
Yine tavsiye edeceğim ürünlerden, Glo Minerals’de allıklar, pudralar da da çeşitlilik ve besleyici organik ürünler bulmak oldukça mümkün. Renkler de harika 😉

Organik makyaj malzemelerinde, fırça kaliteleri de çok önemli. Biraz maliyetli olsa da, cildimiz için değer bence. Sonuçta, makyajımızın demirbaşları bu fırçalar. Hassas ciltlerin özellikle bu özel yapım fırçalardan satın alması gerekiyor.
Ünlü markalarda artık bu konuya oldukça eğiliyor.  Harvey Nichols, Benefit, MAC, Lancaster, Chanel, Clarins de organik elementlerden oluşan doğa harikası ürünler bulmak mümkün.
Herzaman sıkı takip ettiğim, makyaj ve cilt bakım ürünlerinizi rahatlıkla sipariş edebileceğiniz http://tr.strawberrynet.com/‘da bu ürünleri bulabilirsiniz. Aynı zamanda, aylık olarak bazı ürünlerde de indirimler olabiliyor. Mutlaka sayfayı ziyaret edin, ilginizi çekeceği görüşündeyim. 😉

2011 Oje Trendleri

26 Nov

Manikürden, pedikürden bahsetmişken önümüzdeki günlerde herkesin ellerinde ayaklarında göreceğimiz hatta görmeye başladığımız oje renklerini hazır bende sürmüşken o parmaklarla sizlerle paylaşmak istedim.

Chanel’de gözönüne çıkan bu renkler daha ekonomik kozmetik markalarında da üretilmeye başlandı. Pastel ve Flormar’da bulduğum bu renkler 2010 yılından sonra 2011’de de moda olmaya devam edecek.

Flormar  No: 413
Pastel   No:75 tavsiye ederim 🙂

Channel 505 Particulıere’ i alamıyorum diye üzülmeyin Flormar ve Pastel bizler için bu trend renkleri kendi bünyesinde de üreterek satışa sundu.

Diğer trend renkler arasında bu yıl çokça görüceğimiz mavi, yeşil,yavruağzı, toz pembe ve sedefli mor gri renkleri de var.

Yves Saint Laurent – Rock aBaroque Collection

YSL’ in bu ojeleri french olarak kullanılmakta, iddialı bayanlar bu ojelere bayılacaksınız…

Manikür ve Pedikürünüzü Kendiniz Yapın!

25 Nov
Bir kadın için elleri ve ayakları en önemli yerlerindendir. Erkekler tarafından da bir okadar dikkat çeker tabii. Bu sebeple, eli ayağı güzel olsun sözünden yola çıkarak manikürümüzü ve pedikürümüzü evde nasıl yapacağımızı da sizlerle paylaşmak istedim. Şuana kadar hiç bu işlemleri kuaförde yaptırmadım desem… Evet, doğru söylüyorum, bu konuda şanslı olmakla birlikte, evde rahatlıkla sizde benim gibi kendi tırnaklarınıza çok rahatlıkla hemde hijyenik bir şekilde manikür ve pedikür yapabilirsiniz. Nasıl mı? 
  • Öncelikle tırnaklarda eski oje varsa ojeyi temizlenir. 
  • Törpü gerektiren kısımlar törpülenir.
  • Elleriniz ve ayaklarınız için 2 ayrı kabı hazır ederek,  sıcak bir suya bir veya iki damla şampuan ve bir yemek kaşığı kadar limon suyu ekleyin. 

  • El ya da ayaklar bu suda 3-10 dakika bekletilir.
  • Daha sonra tırnak dibindeki etleri itilir ve yüzeyde kalan ölü doku temizlenir.

    • Ellere bakım kremi/losyonuyla birlikte masaj yapılır. 
    • Önce tırnak koruyucusu daha sonra oje sürerek manikür-pedikürü tamamlayın.

    Mucize Limonn : Ekşiii Limonnn

    Tırnaklarınızı 10 dakika boyunca limon suyunda bekletin. Ellerinizi limon suyuyla sabunluyormuş gibi ovuşturun. Beyaz sirke, sıcak su karışımı ile fırçalayın. Daha sonra ellerinizi iyice durulayın. Göreceksiniz ki, hem elleriniz yumuşacık olacak, hemde tırnaklarınıza parlaklık kazandıracak. Aynı zamanda, tırnaklarınızın üzerindeki sarılıkları alacak.

    Manikür ve pedikür setlerinizi de en kısa zamanda satın almak durumundasınız tabii.
    Online satışta olan Kozmetik Market‘te, her bütçeye göre alternatifte setler bulmanız ve sipariş etmeniz mümkün.

    Zara 2010-2011 Sonbahar-Kış Kataloğu

    24 Nov
    İşte en favori giyim markam Zara. Herzaman, her mevsim benim zevkime hitap eden, ne zaman gitsem, aaa tam aklımdaki gibi birşey dediğim çok olmuştur 😉
    Evettt, hersene olduğu gibi bu sene de Zara çok çalışmış ve bizler için süper bir koleksiyon hazırlamış. 2010-2011’de Zara Sonbahar ve Kış lookbook için oldukça sade, zarif ve modern görünen bir tarza sahip sezonun trendleri leopar ve ekose deseni, kürk, yarasa kollu saç örgülü kazaklar, kırmızı renk, ankle botlar sıklıkla kullanmış… Zara TRF kolleksiyonunda ise tam tersine cıvıl cıvıl yaz aylarının canlığı devam ediyor,  en çok kullanılan renk turuncu ve sarı özellikle hardal tonları gözde. Uzun dizüstü çoraplar, harem pantalonlar, çiçek, ekose, leopar desenleri dikkat çeken detaylar arasında, unutmadan bir başka detay ise yan omuzdan sarkan saç örgüsü modeli trendler arasında…
    Haydi keyifli alışverişeee…

    ZARA TRF Koleksiyonu
     

    Ev Partileri Geri Döndü

    22 Nov

    Geçen gece evimizde kardeşimle beraber “I 80’s” konseptli bir parti düzenledik. Tabii, bu parti kostümsüz olmaz! Arkadaşlarımız sağolsun özenmişlerde gelmişler. Her telden 80’ler vardı o gece. 80’lerin hit müzik parçaları, karaoke, danslar, marakaslar, peruklar, plaklar, gazozlar, birde davetlilerin giydiği o müthiş kostümler görülmeye değerdi.

    80’ler denilince insanların aklına dönemin en karakteristik özelliklerinden biri olan moda trendler geliyor:

    80 dönemine yetiştiyseniz eğer bilirsiniz, Madonna’yı örnek almamış herhalde çok az genç kız vardır. Saçlarını onun gibi kestirmek onun gibi üst üste takıları takmak, onun çılgın elbiselerini giymek ve onun danslarını yapmak için gençler birbirleriyle yarışırdı. Bazen de kızlar Serpil Çakmaklı gibi saçlarını kat kat kestirip kelebek tokalarla tepeden tuttururlar ya da permalarla koyuna dönerlerdi. Elbette pembe ruj ve mavi göz farından oluşan kült makyajı yapmayı ihmal etmezlerdi. Pembe ruj ve oje sürmedikleri günlerde cart kırmızı oje ve ruj sürerlerdi. Kırmızı tonlarındaki allıklar bolca sürülürdü. Göz etrafına çizilen siyah kalemler rengarenk makyajla tezat oluştururdu. Kemerler ve kocaman rengarenk küpelerle de aksesuar meselesi hallolmuş olurdu. Erkekler; Michael Jackson’un simli eldivenini bulmak için dükkan dükkan dolaşırlar, dar paça kısa ve streç pantalonların altına kar beyazı çorapları marifet gibi çekerlerdi. Saçlarda, dönemin ikonu George Michael gibi kestirirlerdi. Veya 80’lerin büyük modası olan tepede kısa kesilmiş mümkünse perma yapılmış arkadan dümdüz uzayan saç tipini birçok gençte görürdük. Heavy metal dinleyenlerde saç boyu daha da uzuyordu tabii. Tabii ülkemizde Poison veya Mötley Crüe gibi giyinip sokağa çıkmak fazlasıyla cesaret isteyen bir işti, o dönem önyargılardan kaçmak çok daha zordu maalesef.

    Capcanlı renklerin birbirine kombine edildiği kıyafetler, rengarenk desenli taytlar, mayo ile tişört arası acayip bir nesne olarak tarihe geçen bodyler, fosforlu takılar, neredeyse yerlere kadar uzanan en az beş beden büyük ceketler ve onun altına giyilen dar mini etekler, rengarenk deri kıyafetler, tozluklar, kocaman güneş gözlükler, yırtık pantalonlar, çivili deriler, zincirler ve bandanalar bütün dünyada çok modaydı. Tabii simsiyah kıyafetlerin altına giyilen beyaz spor ayakkabıları da unutmamak lazım. Bütün bunlar insanları hem dehşete düşürüyor hem de o günlerin özlemle hatırlanmasına neden oluyor. Herhalde 80’ler modası kadar karakteristik bir başka on yıllık moda akımı daha olmadı. Şimdi bile isterseniz 80’lere ait beğendiğiniz bir parçayı alıp sokağa çıkabilirsiniz, nasıl olsa günümüzde de modadır ya da ileride olacaktır.

    İşte bizim partimizde böyle bir nostaljiyle oldu. Evimizin iç dizaynı Nuri Alço’nun, Banu Alkan’ın filmlerinden çıkmış bir hali olmasa inanın bu konsept aklımıza gelmezdi belki. Bu partiyi parti yapan kardeşim Esra Yaprak Aydın ve arkadaşımız Selen Yurdakul ‘a ayrıca partimize katılan 41 konuğumuza teşekkürü bir borç bilirim 🙂  Yaşasın Madonna’lar, Micheal Jackson’lar, George Micheal’lar, Yasemin Evcim’ler, Nuri Alço’lar, Banu Alkan’lar, Yaşar Alptekin’ler, Serpil Çakmaklı’lar, vb…. liste uzun, saydıkça sayarım hepsi birbirinden ayrı niteliklerde :)))

    Bir sonraki partimiz daha da enteresan olacak :)) ” I 2080’s ” 🙂 O gecenin modasını tahmin bile edemiyorum; Aliminyum folyolar, fosforlu peruklar, platform topuklar bekle bizii 🙂 )

    80’s party karşılama komitesi 🙂


    ÇAL DJ ÇALLL ….


    Polonya’da da meğer Ahu Tuğba varmış:)))

    Sonbahar Diyeti

    22 Nov
    Diyetin yazı-kışı kalmadı. Her daim fit ve zinde gözükmek hepimizin dileği. Birçok bayanın korkulu rüyası olan kilolar için artık günümüzde birçok çözüm üretilmekte. Kavitasyon, mezoterapi, renkli renkli zayıflama hapları, elektroterapi, Lipolis kremle masaj, liposuction, vb…Ancak, bölgesel zayıflamalar için bunlar acil çözüm olsada, dikkat edilmediği sürece, sizlere katmadeğer olarak artı kilolarla geri dönmekte. Bu sebeple, midemizi ve gözümüzü terbiye etmeyi öğrenmeliyiz. Sporda cabası. İlla, spor salonu üyeliğine gerek yok. Belediyenin yolları yürüyüş için biçilmiş kaftan 😉 Hazır sonbahar ayındayken size mevsimlik bir diyet programını paylaşmak istedim. Sağlığımız herşeyden önemli. Bu sebeple, yiyecek ve içeceklerimize de bir okadar özen gösterin lütfen. Fit ve manken gibi vücutlar için biraz azimmm ;))
    qülşah’dan bol sağlıklı günler…

    1.Gün

    Sabah

    1 fincan çay ya da yağsız sütle hazırlanmış  kahve

    1 kase az yağlı  sütle hazırlanmış  yulaf, içerisine 1 çay kaşığı bal ile
    Kuşluk
    1 adet muz
    Öğle
    Sebzeli tavuk çorbası yanında iki yemek kaşığı pilav
    1 adet mevsim meyvesi
    Akşam
    Balık ya da tavukla yapılan büyük bir salata
    İpucu: Günde 1.5 litre su için.

    2. Gün

    Sabah

    1 bardak portakal suyu
    2 yumurtayla yapılmış omlet, yanında bir dilim kepekli tost ekmeği
    Kuşluk
    Sadece yeşilliklerden oluşan küçük bir kase salata

    Öğle

    Haşlanmış patates ve bezelyeli sebze yemeği
    Akşam
    Brokoli ve noodle ile ızgarada tavuk

    3. Gün
    Sabah
    Evde hazırlayacağınız meyvelerden yapılmış bir bardak buzlu içecek
    Kuşluk
    2 adet yulaflı kek ve yağsız peynir
    Öğle
    1 kase zeytinyağlı karışık sebze yemeği
    Akşam
    Izgarada balık, tavuk ya da biftek, fırında pişirilmiş sebzeler ile
    İpucu: Alışverişe çıktığınızda kalorili yiyeceklerden uzak durun.

    4. Gün

    Sabah
    Bir bardak çay ya da yagsız sütle yapılmış kahve (şeker ya da tatlandırıcı kullanmayın) içerisine üzüm atılmış ve yağsız sütle hazırlanmış bir kase yulaf
    Kuşluk
    1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu
    Öğle
    Tavuk ya da ton balıklı salata (içerisine 1 adet limon ve biraz haşlanmış  pirinç ekleyebilirsiniz)
    1 adet şeftali
    Akşam
    Izgara yapılmış tavuk göğsü, fırında pişirilmiş ya da haşlanmış  mantar, patates, bezelye ile
    İpucu:  Üzüm seçerken pembe olanları seçerseniz hem daha tatlı olurlar hem de şeker kullanmanıza gerek kalmaz.
    1 bardak portakal suyu az yağlı bir kruvasan
    Kuşluk
    10 adet badem
    Öğle
    Soğan çorbası, kızarmış ekmek ile 1 avuç üzüm
    Akşam
    Yağsız et ile haşlanmış sebze yemeği ile 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt

    6. Gün
    Sabah
    1 bardak çay ya da yağsız sütle yapılmış kahve( şeker ya da tatlandırıcı kullanmayın)
    1 yumurtayla yapılmış mantarlı omlet
    Kuşluk
    1 adet elma

    2 adet bisküvi
    Öğle
    Ton balıklı ve domatesli tost
    Akşam
    Bir gece önceden marine edilmiş tavuk ya da balık, yanında salata ve 1 dilim kepek ekmeği
    İpucu: Et, tavuk ve balık marine edildiğinde daha lezzetli olur. Ayrıca marine ederken kullanılan zeytinyağı Omega 6 açısından zengin ve yararlı bir yağdır.

    7. Gün
    Sabah
    1 bardak portakal ya da greyfurt suyu
    1 kase yağsız süt içerisine, bir avuç elma, üzüm ya da doğranmış muz ile hazırlanan müsli
    Kuşluk
    1 adet havuç
    Öğle
    Diyet peynir eklenmiş tavuk ya da diyet ton balığı ile hazırlanmış bir sandviç
    Akşam
    5-6 adet Izgara köfte, bol salata